১৫+ কলা খাওয়ার উপকারিতা – Benefits of Banana in Bengali : নমস্কার, প্ৰিয় পাঠক বন্ধুরা, কলা শরীরকে সুস্থ রাখতে একটি ওষুধের মতো কাজ করে। শক্তি সমৃদ্ধ এই ফলটি খেলে শরীর থেকে অনেক ধরনের রোগ দূর হয়। প্রতিটি ঋতুতে কলা খাওয়া উপকারী বলে মনে করা হয়। ভিটামিন বি৬ এর সাথে ভিটামিন সি, ডায়েটারি ফাইবার এবং ম্যাঙ্গানিজ পাওয়া যায়। এটি একটি চর্বিমুক্ত, কোলেস্টেরল মুক্ত ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন — ১৫+ কলা খাওয়ার উপকারিতা – Benefits of Banana in Bengali.
আজকের আর্টিকেলে আপনারা জানবেন — ১৫+ কলা খাওয়ার উপকারিতা – Benefits of Banana in Bengali. এর সাথে আরো জানবেন কলাতে কি কি পুষ্টি গুন রয়েছে? কলা কখন খাওয়া উচিত? সারাদিনে কতগুলি কলা খাওয়া উচিত? কলার কোনো অপকারিতা আছে কিনা? একে একে কলা সম্পর্কিত সম্পূর্ণ তথ্য বিস্তারিত ভাবে জানতে “১৫+ কলা খাওয়ার উপকারিতা – Benefits of Banana in Bengali“. আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত পড়ার অনুরোধ করছি।
১৫+ কলা খাওয়ার উপকারিতা – Benefits of Banana in Bengali
কলা স্বাস্থ্যের জন্য একটি চমৎকার খাবার। এটি বিভিন্ন পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। প্রথমত, কলা ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, যা হজমশক্তিকে উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। প্রাকৃতিক শর্করা থাকার পাশাপাশি এতে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কলা হৃদরোগের সমস্যা কমাতেও সহায়ক, কারণ এতে রয়েছে পটাসিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। কলা সুন্দর ত্বকের জন্যও উপকারী, কারণ এতে রয়েছে ভিটামিন এ এবং বি৬ যা ত্বককে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর রাখে। এছাড়াও কলা শক্তি বৃদ্ধি করে যা দৈনন্দিন কাজের জন্য অপরিহার্য।
কম চর্বি এবং কোলেস্টেরল সামগ্রীর পাশাপাশি উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর কারণে এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। সামগ্রিকভাবে, কলা একটি সস্তা, সুস্বাদু এবং সুপার খাবার যা অগণিত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। আসুন প্রথমে জেনে নিই — ১৫+ কলা খাওয়ার উপকারিতা – Benefits of Banana in Bengali.
১. কলা এনার্জির শক্তি ঘর
আপনি যদি কলা খান তবে আপনি সর্বদা শক্তিতে পূর্ণ থাকবেন। তিনটি প্রাকৃতিক শর্করা সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ কলায় পাওয়া যায়, যা চর্বিমুক্ত এবং কোলেস্টেরল মুক্ত রেখে শরীরকে শক্তিতে পূর্ণ করে। এই কারণেই ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়াবিদরা বেশি কলা খান।
২. ওজন কমাতে সহায়ক
যদি আপনার ওজন অনেক বেড়ে যায় এবং আপনি তা কমাতে চান, তাহলে কলা খুবই উপকারী হতে পারে। কলা ফাইবারের ভালো উৎস। এছাড়াও এটি স্টার্চ সমৃদ্ধ একটি ফল। সকালের নাস্তায় কলা খেলে তা দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা নিবারণ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখে
কলা হজমের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কলায় পাওয়া স্টার্চ পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এটি ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। এটি একটি অ্যাসিড-বিরোধী ফলও। বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যায় এর সেবন উপকারী হতে পারে।
৪. কিডনির জন্য ভালো
কলা পটাশিয়ামের ভালো উৎস। একটি মাঝারি আকারের কলায় এত বেশি পটাসিয়াম রয়েছে যে এটি আপনার প্রতিদিনের পটাসিয়ামের 10 শতাংশ পূরণ করে, তাই এই ফলটিকে কিডনির জন্য উপকারী বলা হয়।
৫. কলা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে
যদি কোনও ব্যক্তির ওজন কম থাকে এবং তার ওজন বাড়াতে চান, তবে কলা তাদের জন্য একটি ওষুধ। কলায় উপস্থিত কার্বোহাইড্রেট আপনাকে শক্তি জোগায়। যেখানে এর ফাইবার ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এটি খাবার দ্রুত হজম করে, যা আপনার ক্ষুধা বাড়াতে পারে।
উচ্চ ক্যালরি সমৃদ্ধ ফল হওয়ায় এটি ওজন বাড়াতেও ভালো বলে বিবেচিত হয়। তবে এমন নয় যে অতিরিক্ত ওজনের মানুষ কলা খেতে পারেন না। ডায়েটিশিয়ানরা কলাকে সবার জন্য একটি পারফেক্ট ব্রেকফাস্ট বলে থাকেন।
৬. কলা হাড়কে মজবুত করে
কলা, যেটির নিজের মধ্যেই রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা হাড় মজবুত করতেও সাহায্য করে। কলাতে ভালো পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, যা হাড়ের মজবুতির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম হাড়কে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কলায় অল্প পরিমাণে ভিটামিন ডিও থাকে, যা হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে। এতে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত রাখে।
৭. কলা সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করে
সর্দি-কাশি কমাতেও কলা অনেক সাহায্য করে। সাধারণত লোকেরা বিশ্বাস করে যে সর্দি-কাশির সময় কলা খাওয়া উচিত নয়, তবে এটি একেবারেই ভুল কারণ কলায় রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬ এর পাশাপাশি আরও অনেক পুষ্টিকর উপাদান যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি দেয়। যারা নিয়মিত কলা খান তারা পরিবর্তনশীল ঋতুতে কম অসুস্থ হন।
৮. কলা ত্বকে উজ্জ্বলতা আনে
কলার পুষ্টিগুণ সম্পর্কে বলতে গেলে, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি6, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার এর মতো অনেক পুষ্টি উপাদান কলায় রয়েছে। যেগুলো বিভিন্নভাবে একজন মানুষের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কলায় উপস্থিত ভিটামিন সি একজন মানুষের ত্বকের জন্য খুবই ভালো। যেখানে ভিটামিন B6 এবং পটাসিয়াম পেশীর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিয়মিত সেবনে ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আসে।
৯. মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পান
মানসিক চাপে কলা খুবই উপকারী। এতে ট্রিপটোফ্যান নামক একটি উপাদান পাওয়া যায়। এটি শরীরে সেরোটোনিন তৈরি করতে কাজ করে। সেরোটোনিন মানসিক চাপ কমাতে খুবই উপকারী। মানে, কলা খেলে মানসিক চাপ আপনার কাছে পৌঁছায় না।
১০. কলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আজকের চ্যালেঞ্জিং সময়ে, একটি সুস্থ, শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম (রোগের সাথে লড়াই করার ক্ষমতা) জীবন এবং মৃত্যুর মধ্যে পার্থক্য বোঝাতে পারে। কলা একটি প্রোবায়োটিক খাবার, যার অর্থ হল এটি পাকস্থলীতে সঠিক ধরনের ব্যাকটেরিয়া তৈরি করতে সাহায্য করে, যা শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
১১. কলা আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল
পটাসিয়াম একটি খনিজ ইলেক্ট্রোলাইট যা স্নায়ু এবং পেশী কোষের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি সঠিক হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা এবং তরল ভারসাম্য বজায় রাখে, যা রক্তচাপ (BP) সঠিক মাত্রায় রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পটাসিয়ামের অভাব উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে উচ্চ পটাসিয়ামযুক্ত খাবারের উপযোগিতা সুপরিচিত এবং এখন এর বৈজ্ঞানিক প্রমাণও পাওয়া যায়। গবেষণাপত্রগুলি দেখায় যে একটি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য রক্তনালীতে সোডিয়ামের পরিমাণ সীমিত করে রক্তচাপ কমাতে ভাল কাজ করে।
১২. মাসিক পূর্ব লক্ষণ সহ মহিলাদের জন্য
কলাতে মেলাটোনিনও থাকে যা ঘুমাতে সাহায্য করে এবং শরীরের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখে। কলাতেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে, যা প্রি-মাসিক (মাসিক স্রাব বা ঋতুস্রাব) সময়কালে মহিলাদের ক্লান্তি কমাতে সহায়ক।
পটাসিয়ামের অভাবে মাংসপেশিতে টান পড়ে। তাই কিছু কলা খেলে শরীরের পটাশিয়ামের চাহিদা মেটানো যায়। পটাশিয়াম শরীরে জল ধরে রাখতেও সাহায্য করে যা মহিলাদের জন্য উপকারী। কলায় উপস্থিত ভিটামিন বি৬ লাল রক্ত কণিকা তৈরি করে যা মাসিকের সময় খুবই উপকারী।
১৩. প্রিবায়োটিকের চমৎকার উৎস
আমাদের দেহে প্রায় 40 ট্রিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যার বেশিরভাগই আমাদের অন্ত্রে বাস করে। একটি গোষ্ঠী হিসাবে তাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা বলা হয় এবং তারা আমাদের স্বাস্থ্য নির্ধারণে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। আমরা আগে দেখেছি, কলা প্রোবায়োটিকের একটি ভাল উৎস যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রচুর পরিমাণে প্রতিরোধী স্টার্চ, যা বিশেষত কাঁচা কলায় থাকে, ছোট অন্ত্রে টিকে থাকতে পারে না এবং বৃহৎ অন্ত্রে পৌঁছানোর পরে, এটি মাইক্রোবায়োটা বৃদ্ধির জন্য জ্বালানী এবং খাদ্য হিসাবে কাজ করে।
১৪. দৃষ্টিশক্তির জন্য
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, কলায় অল্প পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। কিন্তু, আমাদের চোখ রক্ষা করা, স্বাভাবিক দৃষ্টি বজায় রাখা এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করা প্রয়োজন।
১৫. গর্ভাবস্থায় কলা
740 জন মহিলার উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা এতে উপস্থিত উচ্চ পটাসিয়ামের কারণে এটি গ্রহণ করেন। সে স্বাস্থ্য পেতে পারে। কলা খাওয়া গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে।
১৬. ক্যান্সারে উপকারী
কিছু গবেষণা অনুযায়ী, কলা দিয়ে কিডনি ক্যান্সার নিরাময় করা সম্ভব। 2005 সালের একটি সুইডিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা তাদের খাদ্যের অংশ হিসাবে কলা গ্রহণ করেন তাদের কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি 40 শতাংশ কমে যায়। এতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফেনোলিক বৈশিষ্ট্যের কারণে এটি কিডনি ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক।
সতর্কীকরণ : এখানে প্রদত্ত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত/সচেতনতার উদ্দেশ্যে এবং কোনো স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয় এবং কোনো চিকিৎসা অবস্থা নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য নির্ভর করা উচিত নয়। তথ্যের উপযুক্ততা নির্ধারণ করতে এবং কোনো ওষুধ খাওয়ার আগে পাঠকের একজন নিবন্ধিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। “ভবিষ্যৎ. কম” তথ্যের যথার্থতা, পর্যাপ্ততা, সম্পূর্ণতা, বৈধতা, নির্ভরযোগ্যতা বা উপযোগিতা সম্পর্কিত কোনো গ্যারান্টি বা ওয়ারেন্টি (প্রকাশিত বা উহ্য) প্রদান করে না; এবং তা থেকে উদ্ভূত কোনো দায় অস্বীকার করে।
আরো পড়ুন: কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা – Benefits of Cashew in Bengali
কলার পুষ্টিগুণ কি
কলা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের পাশাপাশি বিভিন্ন ফাইটোকেমিক্যাল যেমন অ্যান্থোসায়ানিন, ক্যারোটিনয়েড, ট্রিপটোফ্যান এবং ডেলফিনিডিন সমৃদ্ধ।
- কার্বোহাইড্রেট — 22.84 গ্রাম
- চিনি — 12.23 গ্রাম
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার — 2.6 গ্রাম
- প্রোটিন — 1.09 গ্রাম
- চর্বি — 0.3 গ্রাম
- পটাসিয়াম — 358.0 মিলিগ্রাম
- ম্যাগনেসিয়াম — 27.0 মিলিগ্রাম
- ফসফরাস — 22.0 মিলিগ্রাম
- কোলিন — 9.8 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন সি — 8.7 মিলিগ্রাম
- ক্যালসিয়াম — 5.0 মিলিগ্রাম
- নিয়াসিন — 0.6 মিলিগ্রাম
- সোডিয়াম — 1.00 মিলিগ্রাম
- ফোলেট — 20.0 এমসিজি
- ভিটামিন এ — 3.0 মাইক্রোগ্রাম
- সেলেনিয়াম — 1.00 এমসিজি
কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম কি
কলার সর্বাধিক উপকারিতা পেতে, পুরুষদের এটি সকালে দুধের সাথে খাওয়া উচিত। এর মাধ্যমে তারা কলার সব পুষ্টি পায়। এছাড়াও, যেহেতু আপনি এটি সকালে খান, তাই আপনি এটি হজম করতে সারা দিন পাবেন। এছাড়াও, আপনি জিমে যাওয়ার পরেও কলা খেতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজন অনুযায়ী কলা খাওয়া উচিত। বেশি পরিমাণে কলা খেলে আপনার কিছু ক্ষতি হতে পারে।
কলা কিভাবে ব্যবহার করবেন?
- কলা মিষ্টান্ন তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় যেমন কলা মাফিন, কেক, প্যানকেক ইত্যাদি।
- এটি জ্যাম, জেলি, আইসক্রিম ইত্যাদি প্রক্রিয়াজাত খাবার তৈরিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- কলা স্মুদি এবং শেক্সেও যোগ করা যেতে পারে।
কাদের কলা বাদাম খাওয়া উচিত নয়
স্বাভাবিক পরিমাণে কলা খাওয়া ঠিক আছে। তবে নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত:
- আপনি যখন একটি ছোট শিশুকে কলা দেবেন, তখন এটি সম্পূর্ণরূপে পাকা এবং ম্যাশ করা উচিত এবং এতে কোনও গলদ থাকা উচিত নয় যাতে সে এটি সহজে গিলে ফেলতে পারে।
- কলা খাওয়ার পর যদি আপনি কখনও ফোলাভাব, ত্বকে ফুসকুড়ি বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তবে আপনার এতে অ্যালার্জি হতে পারে, সেক্ষেত্রে আপনাকে সঠিক পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
কলা খাওয়ার অপকারিতা – Side Effects of Banana in Bengali
কলা খাওয়ার সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই আছে, তবে কলা যে একটি উপকারী ফল তাতে কোন সন্দেহ নেই, তবে এর অতিরিক্ত সেবনের ফলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলিও হতে পারে। আসুন জেনে নিন কলার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
- মাথা ব্যথা ও অনিদ্রা — কলা খেলে অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এই ফল বেশি পরিমাণে খেলে মাথা ব্যথা ও অনিদ্রা হতে পারে। ইংরেজি ওয়েবসাইট লাইভসায়েন্সের মতে, কলায় থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডের কারণে মাথাব্যথার সমস্যা হতে পারে। এটি আমাদের রক্তনালীকে প্রসারিত করে।
- দাঁতের সমস্যা — কলাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। তাই এটি অতিরিক্ত খেলে দাঁতের সমস্যা হতে পারে।
- অতিরিক্ত ভিটামিন ও মিনারেলের মাত্রা থেকে বিপদ — কলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল পাওয়া যায় বলে এর অতিরিক্ত সেবনও বিপজ্জনক হতে পারে।
- স্নায়ু ক্ষতির ঝুঁকি — NIH অনুসারে, প্রতিদিন 500 মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করলে হাত এবং পায়ে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের শিকার — কলা খাওয়া পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। কিন্তু, এটি অত্যধিক পরিমাণে সেবন করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
আরো পড়ুন: পুরুষের জন্য মেথির উপকারিতা – Benefits of Fenugreek for man
FAQs
কলা ও পেঁপে খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায়?
কলা ও পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ত্বকেও দেখা যায়। প্রকৃতপক্ষে, কলার অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা বার্ধক্যের প্রভাবকে কমিয়ে দিতে পারে। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিনও রয়েছে, যা ত্বকের সমস্যা দূরে রাখতে এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
দই ও কলা খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায়?
দই এবং কলা খাওয়ার পরিপাকতন্ত্রের জন্য সবচেয়ে উপকারী। বিশেষ করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে। এছাড়াও ওজন নিয়ন্ত্রণে উভয়ই উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে। শুধু তাই নয়, এগুলি শরীরকে শক্তিশালী রাখতেও সেবন করা যেতে পারে।
কলা ও ডিম খেলে কি কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে?
কলা ও ডিম একসঙ্গে খেলে অ্যালার্জি হতে পারে। এছাড়া পেটে গ্যাস তৈরির সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
কলা খাওয়ার অপকারিতা কি কি?
সীমিত পরিমাণে কলা খাওয়ার ক্ষতি খুব বেশি নয়, তবে কিছু লোকের এতে অ্যালার্জি হতে পারে।
মধু ও কলা খেলে কি কি উপকার হতে পারে?
কলা এবং মধু খাওয়ার সুবিধার মধ্যে ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
সকালে কলা খেলে কী কী উপকার হতে পারে?
সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতার মধ্যে রয়েছে হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি। এটি ওজন কমাতে এবং শরীরে শক্তি সরবরাহ করতেও সাহায্য করতে পারে।
দিনে কটা কলা খাওয়া কি ক্ষতিকর হতে পারে?
একজন মানুষ যদি প্রতিদিন ৫টির বেশি কলা খায় তাহলে তা ক্ষতিকর হতে পারে।
ওয়ার্কআউটের পর কলা খাওয়া কি ভালো?
হ্যাঁ, ওয়ার্কআউটের পর কলা খাওয়া ভালো। এর মাধ্যমে শরীর তাৎক্ষণিক শক্তি পেতে পারে।
প্রতিদিন একটি কলা খেলে কি হবে?
প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে শরীর কিছু পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়। এটি রক্তাল্পতা, ডায়াবেটিস এবং অনিদ্রার মতো সমস্যাগুলি থেকেও ত্রাণ দিতে পারে, যা সম্পর্কে আমরা নিবন্ধে বিশদভাবে দিয়েছি।
কখন কলা খাওয়া উচিত নয়?
কারো সর্দি হলে এমন অবস্থায় কলা খাওয়া উচিত নয়। আসলে, কলার একটি শীতল প্রভাব রয়েছে, যা ঠান্ডা এবং কাশির সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কোন কলা খাওয়া উচিত – পাকা না কাঁচা?
দুই ধরনের কলাই খাওয়া যায়। পাকা কলা খাওয়া হয় ফলের মতো আর কাঁচা কলা রান্না করা হয় সবজির মতো।
রাতে কলা খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
হ্যাঁ, আপনি রাতেও কলা খেতে পারেন, কারণ রাতে কলা খাওয়ার সুবিধার মধ্যে রয়েছে ঘুমের উন্নতি। ঘুমানোর 2-3 ঘন্টা আগে কলা খেতে ভুলবেন না।
আমি দিনে কত কলা খেতে পারি?
আপনি দিনে চারটি মাঝারি আকারের কলা খেতে পারেন।
আমি কি দৈনিক কত মাত্রার চেয়ে বেশি কলা খেতে পারি?
হ্যাঁ, একজন সুস্থ মানুষ যখনই শক্তি কম অনুভব করেন তখনই একটি অতিরিক্ত কলা খেতে পারেন। কিন্তু প্রতিদিন এটি করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
কলা কি আপনাকে মোটা করে?
না, সীমিত পরিমাণে কলা খেলে স্থূলতা হয় না। যাইহোক, কলা একজন ব্যক্তিকে মোটা করা এবং ওজন হ্রাস উভয় ক্ষেত্রেই সহায়ক বলে মনে করা হয়। আসলে, কলার সীমিত ব্যবহার এবং এতে উপস্থিত ফাইবার ওজন কমাতে পারে। অতিরিক্ত পাকা কলা বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে, কলায় উপস্থিত চিনির কারণে একজন ব্যক্তি মোটা হতে পারে।
উপসংহার
পাঠক বন্ধুরা, ধৈর্য সহকারে আমাদের পোস্টটি সম্পূর্ণ পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য সাধুবাদ জানাচ্ছি। আশাকরি আপনার কাঙ্খিত অনুসন্ধান অনুযায়ী (১৫+ কলা খাওয়ার উপকারিতা – Benefits of Banana in Bengali) আমাদের পোস্টের মাধ্যমে খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছেন। আপনাদের এবং আপনাদের পরিবারের সকলের সুস্বাস্থ্য কামনা করে, আমাদের পোস্টটি এখানেই শেষ করছি। আমাদের পোস্টটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে, তাহলে অবশ্যই শেয়ার বাটন এ ক্লিক করে আপনাদের বন্ধুদের কাছে শেয়ার করে দিন। সকলকে ধন্যবাদ।